Uzależnienia
„Nie umiem przestać, choć wiem, że mi szkodzi”
9 tekstów · każdy z podanymi źródłami
Czy alkohol pomaga na sen i na nerwy
Kieliszek wieczorem faktycznie przynosi ulgę. Problem w tym, co robi z drugą połową nocy i z lękiem następnego dnia.
6 min · 3 źródła
Jak przestać pić alkohol wieczorami? Sygnały, że to już nawyk-problem
Dla osób, które normalnie pracują, nie upijają się i nie identyfikują z żadnym stereotypem alkoholika — a mimo to co wieczór sięgają po kieliszek. Test 5 pytań i konkretny plan.
6 min · 2 źródła
Mąż alkoholik nie chce się leczyć — gdzie szukać pomocy?
Ten tekst nie jest o tym, jak go zmusić do odwyku. Jest o Tobie: o współuzależnieniu, o tym, co realnie możesz zrobić, i gdzie jest pomoc dla żony — nawet jeśli on nigdy się nie zmieni.
6 min · 3 źródła
Jak ograniczyć picie: co działa, a co tylko wygląda na plan
Nie każdy, kto chce pić mniej, musi od razu odstawiać całkiem. Ale są sytuacje, w których ograniczanie nie jest bezpieczną drogą.
8 min · 3 źródła
Uzależnienie od hazardu: dlaczego to nie jest kwestia silnej woli
Zakłady w telefonie, kredyt na odegranie się, kłamstwa o pieniądzach. Mechanizm jest inny niż przy alkoholu i dlatego dłużej pozostaje niewidoczny.
8 min · 3 źródła
Współuzależnienie: gdy całe życie kręci się wokół cudzego picia
Sprawdzasz, ile zostało w butelce. Tłumaczysz go w pracy. Planujesz weekend pod jego nastrój. To ma nazwę i własną drogę wyjścia.
8 min · 3 źródła
Kiedy picie przestaje być przyjemnością, a staje się problemem
Nie trzeba pić codziennie, żeby mieć problem. Konkretne kryteria, test, który zajmuje dwie minuty, i co robić z wynikiem.
9 min · 3 źródła
Uzależnienie od telefonu. Kiedy przewijanie przestaje być odpoczynkiem
Nie każde częste sięganie po telefon to uzależnienie. Są jednak konkretne kryteria i konkretne rzeczy, które działają lepiej niż silna wola.
8 min · 3 źródła
Jak pomóc bliskiemu z uzależnieniem i nie utonąć razem z nim
Współuzależnienie to nie etykieta, tylko zestaw zachowań, które przedłużają problem. Co przestać robić i od czego zacząć.
8 min · 3 źródła
Uzależnienia: przewodnik po temacie
Granica między nawykiem a problemem nie przebiega przy ilości, tylko przy kontroli: czy potrafisz nie wypić wtedy, gdy postanowiłaś nie pić. Osobnym tematem jest sytuacja bliskich, bo współuzależnienie ma własny przebieg i własną drogę wyjścia, niezależną od tego, czy druga osoba podejmie leczenie.
Większość osób, które szukają w internecie odpowiedzi na pytanie o picie, nie ma za sobą lat ciągów ani utraty pracy. Ma wieczorne dwa kieliszki, coraz trudniejszy poranek i cichą myśl, że coś się przesunęło.
Gdzie jest granica
Nie przy litrach. Przy trzech rzeczach:
- Kontrola. Postanawiasz nie pić w tygodniu i pijesz. Postanawiasz jeden kieliszek, wychodzą trzy.
- Funkcja. Alkohol przestał być dodatkiem do wieczoru, a stał się narzędziem: na sen, na nerwy, na wyciszenie po pracy.
- Koszt. Sen, poranki, relacje, zdrowie, pieniądze. Płacisz i płacisz coraz więcej.
Rozwijamy to w tekście kiedy picie przestaje być przyjemnością, a wersję dla osoby wysoko funkcjonującej, która nie utożsamia się z żadnym stereotypem, w tekście jak przestać pić alkohol wieczorami.
Pytanie „ile pijesz" jest mniej wartościowe niż pytanie „co się dzieje, kiedy postanawiasz nie pić".
Alkohol na sen i na nerwy
To najczęstsza droga wejścia i najgorzej rozpoznana. Alkohol skraca zasypianie i doraźnie zdejmuje napięcie, więc wygląda na rozwiązanie. Jednocześnie psuje drugą połowę nocy, podnosi lęk następnego dnia i buduje tolerancję, przez którą dawka rośnie. Piszemy o tym w tekście czy alkohol pomaga na sen i na nerwy.
⚠️ Jedna rzecz jest ważniejsza od reszty: przy piciu codziennym i dużym nagłe odstawienie na własną rękę bywa niebezpieczne. Zespół odstawienny to sprawa dla lekarza, nie dla postanowienia.
Ograniczać czy odstawić
Zależy od tego, gdzie jesteś. Przy nawyku, który dopiero się utrwala, ograniczanie bywa realne i wtedy działają konkretne narzędzia, nie same postanowienia. Zebraliśmy je w tekście jak ograniczyć picie.
Przy uzależnieniu ograniczanie zwykle jest kolejną formą kontroli, która pochłania mnóstwo energii i kończy się tak samo. Wtedy rozmowa jest o abstynencji i o leczeniu, nie o limitach.
Nie tylko alkohol
Ten sam mechanizm działa poza substancjami. Hazard jest tego najczystszym przykładem: nagroda przychodzi nieregularnie, a właśnie nieregularna nagroda uzależnia najmocniej. Łagodniejszą, ale powszechną wersją jest telefon, gdzie przewijanie przestaje być odpoczynkiem, a staje się przymusem.
Jeśli pije ktoś bliski
To jest osobny temat i osobna droga, bo nie da się wyleczyć kogoś, kto nie chce.
- Jak pomóc bliskiemu z uzależnieniem i nie utonąć razem z nim
- Mąż alkoholik, który nie chce się leczyć: co realnie jest w Twoim zasięgu
- Współuzależnienie: gdy całe życie kręci się wokół cudzego picia
- Rodzic, który pije: jak rozmawiać i czego nie brać na siebie
Jeśli alkohol był w domu, w którym dorastałaś, ślad po tym bywa widoczny w dorosłych relacjach. O tym jest temat DDA.
Gdzie szukać pomocy
- 801 33 88 22 Ogólnopolski Telefon Zaufania „Uzależnienia behawioralne"
- 800 12 00 02 Niebieska Linia, jeśli w tle jest przemoc
- poradnie leczenia uzależnień działają w ramach NFZ bez skierowania, także dla osób współuzależnionych
- grupy wsparcia dla bliskich, na przykład Al-Anon, są bezpłatne i nie wymagają zapisów
Przy myślach o odebraniu sobie życia: 116 123, a przy bezpośrednim zagrożeniu 112.
Co możesz zrobić dalej
Specjaliści
Uzależnienia
Osoby, które pracują z tym tematem. Widzisz zakres, formę spotkania i cenę, zanim się odezwiesz.
Zobacz katalog
Test dopasowania
Dobierzemy jedną osobę
Cztery pytania, kilka minut. Zamiast przeglądać katalog, dostajesz jednego specjalistę od tego tematu i jego najbliższy wolny termin.
Zacznij test
Test jest przesiewem i samooceną, nie diagnozą. Wynik nie zastępuje rozmowy ze specjalistą.